MUSCULATION : COMBIEN DE KILOS PAR MOIS PUIS-JE PRENDRE SANS FAIRE DE GRAS ?
Il y a quelques années, les prises de masse faisaient fureur et un grand de pratiquants de musculation prenaient 5 à 15 Kg en hiver pour prendre du muscle. Cette pratique a aujourd’hui évolué. Est-ce réellement utile de prendre du poids pour prendre du muscle ? Il y a-t-il une limite ? Combien de kilos muscle puis-je prendre au maximum ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la prise de muscle avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION : COMMENT ORGANISER MES SEANCES POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
En musculation, pour certaines personnes l’ennui se ressent assez rapidement avec l’envie de changer de programme et de varier ses exercices. Cependant cette sensation est-elle utile ou au contraire néfaste pour prendre du muscle ? Tous les combien dois-je changer mon programme ? Dois-je varier mes exercices fréquemment ? Combien doit durer une séance pour être efficace ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment organiser vos séances avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION : PRENDRE DE LA WHEY PROTEINE EST-IL PLUS EFFICACE POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
Face à la folie autour des compléments alimentaires, et en particulier des protéines en poudre, vous pensez surement qu’ils permettent des meilleurs résultats que les aliments bruts ? Que vous aller prendre plus de muscle en consommant de la whey protéine ? Ou encore que vous allez mieux récupérer grâce à votre shaker de whey pris dans les 20 minutes qui suivent votre entraînement en musculation ? Réelle efficacité ou pure arnaque ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les protéines en poudre avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
ALIMENTATION : Comment bien manger au bureau pour perdre du poids et prendre soin de sa ligne ?
Les longues heures de travail, le stress et le manque de temps font que les bureaux des zones non favorables à la perte de poids ou simplement au contrôle de sa ligne. David Costa, coach expert en musculation et en alimentation le plus diplômé de France vous donne ses astuces pour calmer la faim.
ALIMENTATION : JE M’ENTRAINE TÔT LE MATIN, DOIS-JE PETIT DEJEUNER AVANT ou APRES MA SEANCE ?
Vous êtes nombreux et nombreuses à vous entraîner le tôt matin afin d’être libre ensuite pour votre journée de travail, vous occuper de vos enfants, etc. En faisant votre sport tôt le matin, quel est le meilleur moment pour prendre son petit déjeuner ? Avant ? Après la séance ? Est-ce un problème de faire sa séance à jeun ? Si vous le prenez avant, que devez-vous consommer ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur le petit déjeuner à prendre quand vous faites du sport tôt le matin avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
ALIMENTATION : L’ALCOOL NUIT-IL A MA PRISE DE MUSCLE ?
Le week-end, où même parfois en semaine, la séance de musculation est suivie d’un apéro bien arrosé avec la consommation d’alcool. Bien qu’étant deux choses différentes : l’entraînement et l’alcool. Il y a-t-il un risque de consommer de l’alcool après une séance ? Cela peut-il nuire à vos progrès musculaires ? Cela peut-il ralentir votre perte de graisse ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la consommation d’alcool, la prise de muscle et la perte de graisse avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION & ÂGE : QUAND COMMENCER ? PEUT-ON PROGRESSER APRES 50 ANS ?
Un des grands mythes sur la musculation, très fortement ancré dans les esprits est qu’elle n’est pas compatible avec tous les âges. A quel âge peut-on débuter la musculation ? Peut-on en faire à tous les âges ? Arrête-elle la croissance ? Peut-on progresser après 50 ans ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique lève le voile sur la musculation et l’âge avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon..
MUSCULATION : DOIS-JE OBLIGATOIREMENT PRENDRE DU GRAS POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
Il était une époque où la prise de masse était à la mode de Septembre à Février dans les sports pour soi-disant prendre du muscle. Profitant de l’hiver, de nombreux pratiquants optaient pour la prise du gras afin de prendre plus du muscle. Est-ce la bonne solution pour prendre du muscle ? Est-ce plus efficace ? Est-ce possible de prendre du muscle sans gras ? Jusqu’à quel pourcentage de masse grasse puis-je monter ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la prise de masse avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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