MUSCULATION : LA CREATINE PERMET-ELLE DE PRENDRE PLUS DE MUSCLE ?
Sujet à de nombreux débats la créatine reste un complément alimentaire très répandu en musculation quand on souhaite prendre du muscle et de la force. Est-elle réellement efficace ? Quels sont effets ? Comment la consommer ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la créatine en musculation avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION : LES 3 PILIERS FONDAMENTAUX
Toujours très en vogue, la musculation est une activité sportive qui permet d’atteindre différents objectifs. Elle permet bien sûr de muscler le corps, mais elle aide également à perdre du poids, à gagner en endurance, à tonifier et à sculpter le corps. Cependant, il faut savoir que pour progresser, l’entraînement ne suffit pas. Mais quels sont les piliers fondamentaux de la musculation ?
TRANSFORMATION : PERDRE PLUS DE 30 KILOS ET REALISER SA 1ère COMPETITION NATURELLE à 40 ANS !
Trop souvent nous pensons qu’il est impossible de concilier perte de poids, prise de muscle et résultats physiques avec une vie de famille très chargées et un très gros rythme de travail. Découvrez l’impressionnant exemple de Sébastien qui vous montre que tout est possible quand vous êtes motivé et que vous avez les bons outils pour progresser. Le coach expert en musculation David Costa vous présente avec fierté le parcours de Sébastien qu’il coach à distance.
ALIMENTATION et PERTE DE POIDS : LA DIFFERENCE ENTRE REGIME ET REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE !
Pendant longtemps, nous avons pu voir de nombreux régimes émerger à travers les magazines et plus récemment sur les réseaux sociaux, tous plus alléchants les uns que les autres, promettant une perte de poids spectaculaire, rapide, mais malheureusement avec des conséquences sur la santé et une durée très limitée dans le temps. A présent, les choses ont nettement évolué et nous entendons souvent parler de rééquilibrage alimentaire. Mais que signifie exactement cette expression ? Quelle est la différence entre un régime alimentaire et un rééquilibrage ? Lequel est le plus efficace ? Notre coach David Costa, expert en alimentation et en musculation, vous explique tout.
MUSCULATION : COMBIEN DE KILOS PAR MOIS PUIS-JE PRENDRE SANS FAIRE DE GRAS ?
Il y a quelques années, les prises de masse faisaient fureur et un grand de pratiquants de musculation prenaient 5 à 15 Kg en hiver pour prendre du muscle. Cette pratique a aujourd’hui évolué. Est-ce réellement utile de prendre du poids pour prendre du muscle ? Il y a-t-il une limite ? Combien de kilos muscle puis-je prendre au maximum ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la prise de muscle avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION : COMMENT ORGANISER MES SEANCES POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
En musculation, pour certaines personnes l’ennui se ressent assez rapidement avec l’envie de changer de programme et de varier ses exercices. Cependant cette sensation est-elle utile ou au contraire néfaste pour prendre du muscle ? Tous les combien dois-je changer mon programme ? Dois-je varier mes exercices fréquemment ? Combien doit durer une séance pour être efficace ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment organiser vos séances avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION : PRENDRE DE LA WHEY PROTEINE EST-IL PLUS EFFICACE POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
Face à la folie autour des compléments alimentaires, et en particulier des protéines en poudre, vous pensez surement qu’ils permettent des meilleurs résultats que les aliments bruts ? Que vous aller prendre plus de muscle en consommant de la whey protéine ? Ou encore que vous allez mieux récupérer grâce à votre shaker de whey pris dans les 20 minutes qui suivent votre entraînement en musculation ? Réelle efficacité ou pure arnaque ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les protéines en poudre avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
ALIMENTATION : Comment bien manger au bureau pour perdre du poids et prendre soin de sa ligne ?
Les longues heures de travail, le stress et le manque de temps font que les bureaux des zones non favorables à la perte de poids ou simplement au contrôle de sa ligne. David Costa, coach expert en musculation et en alimentation le plus diplômé de France vous donne ses astuces pour calmer la faim.
ALIMENTATION : JE M’ENTRAINE TÔT LE MATIN, DOIS-JE PETIT DEJEUNER AVANT ou APRES MA SEANCE ?
Vous êtes nombreux et nombreuses à vous entraîner le tôt matin afin d’être libre ensuite pour votre journée de travail, vous occuper de vos enfants, etc. En faisant votre sport tôt le matin, quel est le meilleur moment pour prendre son petit déjeuner ? Avant ? Après la séance ? Est-ce un problème de faire sa séance à jeun ? Si vous le prenez avant, que devez-vous consommer ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur le petit déjeuner à prendre quand vous faites du sport tôt le matin avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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