Paul

Paul

34 ans

Coaching :

Pack Suivi 100% Sur Mesure

Résultats en 6 mois:

+ 4 cm de pectoraux, + 2 cm de bras et + 1,8 Kg,

J’ai débuté mon coaching sur mesure avec David en février 2018, j’ai souhaité débuter un coaching car cela faisait environ 6 ans que je pratiquais la musculation mais j’avais ce sentiment de tourner en rond, de ne plus savoir quoi faire et comment le faire. Je voulais optimiser mes entrainements et me lancer enfin dans un coaching professionnel et non pas des « apprentis coach » qui donnent des conseils dans les salles de sports sans rien connaître de nous.

J’ai été victime en décembre 2017 d’une chute de ski qui m’a value une luxation d’épaules avec toutes les contraintes que cela comporte. J’ai longuement échangé avec David car je ne savais plus si c’était le bon moment de commencer un coaching. David a su me rassurer et surtout s’adapter à ma pathologie tout en répondant à mes attentes et objectifs que je me fixé. Une fois ma décision prise je me suis lancé dans l’aventure Costa… 

Dès le début j’ai vu la différence, un vrai dossier à remplir avec questions/réponses, des photos, des mensurations…autant de choses que je n’avais jamais réalisé mais après réflexion c’était juste « indispensables » pour un suivi. 

J’ai exposé mes souhaits à David, mes contraintes, mes impératifs de travail etc… et il s’est adapté parfaitement.

L’aventure démarre, après plus de 2 mois sans sport à la suite de ma luxation les entrainements étaient chauds mais très vite j’ai repris le rythme à base de 4 entrainements/ semaine. Au début j’ai été complétement déstabilisé car les entrainements étaient différents de ce que je faisais habituellement mais j’ai écouté David qui m’a demandé de bien respecter les séances. Mon objectif était de prendre de la masse musculaire le plus proprement possible, il était hors de question de réaliser une prise de masse remplie de gras. C’est alors que David a été très bon. Il a adapté à mes entrainements une alimentation assez facile à tenir et qui m’a surtout permis de voir mon poids remonter sur la balance et mes mensurations augmenter. Février, Mars, Avril, Mai le poids augmente, puis arrivé en Juin je demande à David de revoir mon programme alimentaire afin de sécher un peu pour l’été et disons-le pour la plage. Au début David m’a répondu que c’était trop tôt car mon métabolisme réagit vite et que les vacances ne sont que fin Aout (là encore j’ai écouté le pro sans aucun soucis). Puis quand il a été temps je suis passé en sèche « légère » car je ne souhaitais pas non plus être « écorché »

Les 6 mois sont passés très vite et David a su changer plusieurs fois de programme afin d’éliminer la routine et la monotonie des entrainements. Les techniques et les intensités furent différentes au fur et à mesure des séances.

Au final j’ai fini mes 6 mois en ayant pris presque 2 kilos, augmenté toutes mes mensurations, gardé mon Tour de taille et avec un esthétique plus sec

Objectif atteint !! On peut se dire que les objectifs et résultats sont modestes mais en prenant du recul c’est très bien et surtout David est très à cheval sur la protection du corps et de sa pérennité. L’idée étant de ne pas tout exploser pendant 6 mois pour ensuite être cassé de partout. Le but est de progresser dans tous les domaines (muscles, étirements, bien être …)

Une des grandes qualités de David est sa réactivité, je suis toujours impressionné de sa rapidité de réponse quand on connaît le nombre de sportifs suivis.

Pour ma part, je vais repartir sur une prise de masse car nous allons entrer dans l’hiver et essayer de surpasser toutes mes performances et mensurations. Merci David !
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