Coaching sportif en ligne personnalisé : musculation et alimentation sur mesure
Entraînement et Alimentation adaptés à vos besoins
Programme de musculation et plan alimentaire hyper-personnalisés créés à la main par David Costa. Bilans toutes les 2 semaines, suivi précis et Yumia, votre application de suivi alimentaire. Le meilleur choix pour un suivi sérieux, professionnel et des résultats à la hauteur de vos efforts.
Dans les 2 formules, Basic et Premium
- Adapté à votre matériel, vos objectifs, vos disponibilités et votre niveau.
- Nouveau programme personnalisé toutes les 4 semaines.
- Exercices illustrés avec consignes, vidéos et tutoriels.
- Bilans et suivi toutes les 2 semaines.
- Plan alimentaire adapté à vos préférences (végan, végétarien), intolérances (gluten, lactose), rythme de vie et horaires.
- Une alimentation variée, équilibrée et flexible, sans régime.
- Possibilité de mettre en pause votre coaching.
Bonus :
- Yumia : mon application de suivi et recettes personnalisées.
- Plus de 520 vidéos d’exercices et de tutoriels.
- Guide de la réussite alimentaire.
- Ebook étirements, mobilité et auto-massage.
Choisissez votre formule
Basic
400€ paiement en 1 fois
- Programme avec maximum 3 séances par semaine.
- Programme ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Plan alimentaire ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Réponse à vos questions dans la journée.
Le plus complet
Premium
500€ paiement en 1 fois
- Nombre de séances par semaine illimité.
- Retouches du programme illimitées.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Retouches du plan alimentaire illimitées.
- Réponse à vos questions en quelques heures.
- Correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (6/mois).
Basic
775€ paiement en 1 fois
- Programme avec maximum 3 séances par semaine.
- Programme ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Plan alimentaire ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Réponse à vos questions dans la journée.
Le plus complet
Premium
950€ paiement en 1 fois
- Nombre de séances par semaine illimité.
- Retouches du programme illimitées.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Retouches du plan alimentaire illimitées.
- Réponse à vos questions en quelques heures.
- Correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (6/mois).
Basic
1500€ paiement en 1 fois
- Programme avec maximum 3 séances par semaine.
- Programme ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Plan alimentaire ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Réponse à vos questions dans la journée.
Le plus complet
Premium
1850€ paiement en 1 fois
- Nombre de séances par semaine illimité.
- Retouches du programme illimitées.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Retouches du plan alimentaire illimitées.
- Réponse à vos questions en quelques heures.
- Correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (6/mois).
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| Basic | Premium | |
|---|---|---|
| Séances par semaine | 3 maximum | Illimitées |
| Ajustement du programme et du plan | Toutes les 4 semaines | Dès que nécessaire |
| Réponse à vos questions | Dans la journée | En quelques heures |
| Correction vidéo des mouvements | ✗ | 6 vidéos par mois |
| Bilan toutes les 2 semaines, Yumia, pause | ✓ | ✓ |
Questions fréquentes
Quelle différence entre Basic et Premium ?
Le Premium offre un nombre de séances illimité par semaine (contre 3 au maximum en Basic), des retouches illimitées du programme et du plan alimentaire (en Basic, ils sont ajustés toutes les 4 semaines, au bilan), une réponse en quelques heures (contre dans la journée) et la correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (jusqu'à 6 vidéos par mois).
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, en 3 mensualités, quelle que soit la durée choisie.
Puis-je mettre mon coaching en pause ?
Oui. La pause prolonge la durée de votre coaching ; les mensualités restent dues aux dates prévues.
RÉSULTATS
J’étais accro au crossfit depuis 4 ans. J’avais du mal à progresser faute de temps. Je me suis donc lancée dans un nouvel objectif, poussée très fortement par mon mari : m’inscrire à une compétition de bodybuilding catégorie bikini. Un nutritionniste me suit pour un problème de santé. Il me fallait donc un coach qui accepte de me coacher sans la partie nutrition. Dur dur à trouver…. David a été le seul à accepter cette contrainte 🙂
J’ai donc pris un pack 100% sur-mesure sans la partie alimentaire pour 6 mois. Les programmes sont toujours adaptés à mes contraintes horaires et à mon mode d’entrainement. David prend la peine de répondre à chacune de mes questions et donne de précieux conseils pour évoluer. L’interface du site avec les vidéos en ligne est aussi très utile. Mon programme change toutes les 4 semaines : juste au moment où on commence à se dire qu’on ferait bien autre chose 🙂 Pour ma part ce mode de coaching me convient et les résultats physique au bout de 3 mois sont bien là ! Je poursuivrais ma prépa. bikini avec David.
ça faisait longtemps que j’étais inscrite à la salle, et après les résultats du premier mois, je ne progressais plus. J’ai décidé de suivre un coaching, et je me suis donc tournée vers le coaching à distance. J’ai choisi le pack 3 mois 100% sur mesure.
J’ai trouvé le coaching très adapté, on a un vrai suivi avec tous les 15 jours un bilan à remplir, qui permet (pour nous) de constater notre évoluation, et pour David de vérifier que notre progression est cohérente.
Aujourd’hui, au bout de 3 mois, les résultats sont là ! j’aurai même aimé prolonger le coaching mais étant étudiante, j’ai un budget limité .
En tout cas, je reviendrai certainement plus tard, car j’ai trouvé ce coaching hyper efficace !
J’ai choisi le pack 3 mois dans le cadre d’une reprise d’activités après une longue période sans sport. Je recommande vivement cet accompagnement perso car il s’adapte au rythme et aux capacités de chaque coaché. J’ai vraiment apprécié la proximité de David durant cette période. Il s’est montré réactif et s’est adapté à chacune de mes demandes d’ajustement de programme (contraintes pros). Le programme alimentaire est également important car il m’a aidé à retrouver une approche beaucoup plus équilibré et assez facile à suivre avec les équivalences d’aliments. Côté résultats, Je me suis affiné et dessiné, ai perdu du gras et retrouvé des résultats en force (poids d’exercice) que j’avais avant mes quarante ans. Je vais continuer sur ces très bonnes bases et envisagerai d’ici quelques mois une nouvelle période de coaching pour passer un nouveau palier. En résumé, je recommande sans hésiter.
Un coaching sur mesure qui permet d’avoir des résultats très satisfaisants. Un équilibre sportif et alimentaire trouvé avec le programme de David. Je recommande vivement ce programme personnalisé pour les gens motivés
J’ai choisi le programme sur 3 mois dans un premier temps. Je ne suis pas déçu du résultat avec une nette amélioration sur le physique. David est très réactif et efficace dans ses commentaires. Le programme est élaboré en fonction du but à atteindre et se déroule sans problèmes au fil des semaines. Il faut néanmoins garder à l’esprit qu’il y a du travail personnel à effectuer et qu’un minimum d’auto-discipline est à prévoir. Dans tous les cas, c’est une très bonne alternative aux applications de coaching qui à mon sens ne délivrent pas de suivi aussi personnalisé. Je continue donc pour 3 mois supplémentaires afin de consolider les résultats acquis. Je recommande!