Coaching sportif en ligne personnalisé : musculation et alimentation sur mesure
Entraînement et Alimentation adaptés à vos besoins
Programme de musculation et plan alimentaire hyper-personnalisés créés à la main par David Costa. Bilans toutes les 2 semaines, suivi précis et Yumia, votre application de suivi alimentaire. Le meilleur choix pour un suivi sérieux, professionnel et des résultats à la hauteur de vos efforts.
Dans les 2 formules, Basic et Premium
- Adapté à votre matériel, vos objectifs, vos disponibilités et votre niveau.
- Nouveau programme personnalisé toutes les 4 semaines.
- Exercices illustrés avec consignes, vidéos et tutoriels.
- Bilans et suivi toutes les 2 semaines.
- Plan alimentaire adapté à vos préférences (végan, végétarien), intolérances (gluten, lactose), rythme de vie et horaires.
- Une alimentation variée, équilibrée et flexible, sans régime.
- Possibilité de mettre en pause votre coaching.
Bonus :
- Yumia : mon application de suivi et recettes personnalisées.
- Plus de 520 vidéos d’exercices et de tutoriels.
- Guide de la réussite alimentaire.
- Ebook étirements, mobilité et auto-massage.
Choisissez votre formule
Basic
400€ paiement en 1 fois
- Programme avec maximum 3 séances par semaine.
- Programme ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Plan alimentaire ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Réponse à vos questions dans la journée.
Le plus complet
Premium
500€ paiement en 1 fois
- Nombre de séances par semaine illimité.
- Retouches du programme illimitées.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Retouches du plan alimentaire illimitées.
- Réponse à vos questions en quelques heures.
- Correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (6/mois).
Basic
775€ paiement en 1 fois
- Programme avec maximum 3 séances par semaine.
- Programme ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Plan alimentaire ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Réponse à vos questions dans la journée.
Le plus complet
Premium
950€ paiement en 1 fois
- Nombre de séances par semaine illimité.
- Retouches du programme illimitées.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Retouches du plan alimentaire illimitées.
- Réponse à vos questions en quelques heures.
- Correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (6/mois).
Basic
1500€ paiement en 1 fois
- Programme avec maximum 3 séances par semaine.
- Programme ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Plan alimentaire ajusté toutes les 4 semaines, au bilan.
- Réponse à vos questions dans la journée.
Le plus complet
Premium
1850€ paiement en 1 fois
- Nombre de séances par semaine illimité.
- Retouches du programme illimitées.
- Alimentation flexible, personnalisée et adaptée selon vos besoins.
- Retouches du plan alimentaire illimitées.
- Réponse à vos questions en quelques heures.
- Correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (6/mois).
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| Basic | Premium | |
|---|---|---|
| Séances par semaine | 3 maximum | Illimitées |
| Ajustement du programme et du plan | Toutes les 4 semaines | Dès que nécessaire |
| Réponse à vos questions | Dans la journée | En quelques heures |
| Correction vidéo des mouvements | ✗ | 6 vidéos par mois |
| Bilan toutes les 2 semaines, Yumia, pause | ✓ | ✓ |
Questions fréquentes
Quelle différence entre Basic et Premium ?
Le Premium offre un nombre de séances illimité par semaine (contre 3 au maximum en Basic), des retouches illimitées du programme et du plan alimentaire (en Basic, ils sont ajustés toutes les 4 semaines, au bilan), une réponse en quelques heures (contre dans la journée) et la correction de vos mouvements en vidéo lors des bilans (jusqu'à 6 vidéos par mois).
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, en 3 mensualités, quelle que soit la durée choisie.
Puis-je mettre mon coaching en pause ?
Oui. La pause prolonge la durée de votre coaching ; les mensualités restent dues aux dates prévues.
RÉSULTATS
J’ai décidé de suivre le coaching sur mesure avec David pendant 3 mois suite à une petite prise de poids. En dehors de vouloir m’affiner, je voulais aussi gagner en galbe sur certaines parties de mon corps. Il a su prendre en compte mes attentes et adapter le programme de musculation en matière de matériel et de contraintes (pb au genou).
J’ai réussi à perdre des cm tout en mangeant plus mais mieux alors que je stagnais depuis plusieurs mois et à avoir des résultats au niveau de ma silhouette.
Je recommande vraiment le pack sur mesure pour un programme 100% personnalisé!
Je viens de terminer mon coaching personnalisé de 3 mois avec David. Au delà des résultats qui sont bien là, j’ai vraiment apprécié m’entraîner avec David. De part sa méthodologie de travail (entraînement qui change tout les mois) et de son adaptation d’un point de vue alimentaire.
David est très bon dans ce qu’il fait, les bilans toutes les deux semaines sont très appréciables pour un vrai suivi et il est disponible et motivant.
Je vous le recommande les yeux fermés.
Je suivais David depuis quelques années après avoir acheté un programme de musculation en PDF.
Après 1 mois de confinement (et + 5 kg) j’ai décidé de me reprendre en main et ai fait appel à David pour des programmes personnalisés (pour ma femme également).
La formule est gagnante :
– Un entrainement qui tient compte des disponibilités, appétences ET matériel disponible : du vrai sur-mesure
– Un suivi régulier qui motive aussi bien à respecter le plan alimentaire qu’à progresser sur les exercices : on est pas “seul”.
– Un entrainement qui change chaque mois, on ne s’endort pas 🙂 !
En plus de ça, j’ai eu la chance de faire une session avec lui à Valence en Espagne, mon lieu de vacance de l’été : Il a pu corriger mes postures, et là j’ai encore senti de vrais progrès derrière : excellente surprise.
Après 12 ans de muscu plus ou moins régulièrement, ces 3 mois sont les plus spectaculaires en termes de résultats. C’est la qualité et la cohérence globale de l’entrainement/alimentation qui le permettent. Donc pas de secrets de la rigueur mais un accompagnement de qualité change tout :).
Merci David.
Globalement ça a été une bonne expérience où j’ai surtout appris à mieux gérer mon alimentation au cours de la journée et aussi la proportion des séances muscu et cardio sur la semaine.
J’ai effectué 6 mois de coaching personnalisé, David est toujours disponible pour répondre à nos questions, le programme est mis à jour chaque mois en fonction de la progression et de nos envies et planning. J’ai bien bossé pendant 4 mois, les deux derniers mois, David a adapté mes training à mon emploi du temps professionnel qui était très chargé. Je suis ravi des résultats, j’ai notamment pris du muscle au niveau haut du corps, ce que je n’avais pas pu obtenir jusque la. Je sors de ce coaching plus dessiné et plus endurant pour mes sorties en vélo ou en randonnée. Je n’hésiterai pas à reprendre un coaching avec David dès que possible!