S’entraîner avec un programme personnalisé est fondamental pour obtenir des résultats rapides, réduire le risque de blessures et optimiser vos progrès. Il est fréquent de trouver des coachs sur internet vendant des programmes personnalisés. Mais malheureusement derrière vous vous retrouvé avec un programme générique que vous aurez pu trouver gratuitement. David Costa, coach expert en musculation depuis 10 ans et un des tous 1er coach à distance en France vous explique tout sur les programmes de musculation et d’alimentation personnalisés.
Comment obtenir un vrai programme personnalisé en coaching à distance ?
Créer un vrai programme personnalisé va demander à votre coaching un réel travail d’analyse et de recueil d’informations de sa part. Comptez que votre coach aura environ besoin d’une heure à heure 30 pour créer un vrai programme adapté à vos besoins.
Pour cela, vous allez devoir fournir à votre coach soit par email ou via formulaire, toutes les informations vous concernant, on appelle cela le bilan de départ ou encore le bilan initial dans notre coaching à distance personnalisé.
Cette étape est cruciale pour la conception de votre coaching. Il vous faudra donc être très précis et fournir des informations détaillées.
Dans la majorité des cas, vous aurez simplement à répondre aux questions déjà prévue par votre coach et parfois faire un point par téléphone avec le coach.
Prenez alors le temps de le compléter avec clarté afin de que votre coach obtenir des informations de qualité pour lui permettre ensuite de créer votre programme personnalisé.
Par exemple, notre bilan initial comprend 7 parties afin de parfaitement vous connaitre et vous comprendre. Nous recueillons des informations sur le sport, la santé, vos objectifs, votre niveau, votre alimentation, vos préférences, vos allergies, votre rythme de vie, vos mensurations, votre et morphologie (photos). Vous pouvez en téléchargez la présentation gratuite ici : www.davidcosta.fr/demo
Quelles informations sont importantes pour avoir un programme adapté et qui vous correspond ?
Vous avez donc compris que sans bilan initial, pas de programme personnalisé. Cette étape est donc un gage de qualité pour vous assurer que vous recevrez un vrai programme adapté à vos besoins.
Plusieurs informations sont indispensables à la conception d’un programme de musculation ou d’un plan alimentaire personnalisé.
Voici les informations qui nous sont nécessaires à créer des vrais programmes adaptés et personnalisés :
- Votre niveau : notre questionnaire nous permet de clairement définir votre niveau actuel.
- Vos objectifs : nous faisons le point ensemble sur vos objectifs.
- Votre matériel : nous adaptons les programmes au matériel dont vous disposez.
- Vos disponibilités : le programme sera construit selon les jours ou vous pouvez vous entraîner et la durée dont vous disposez.
- Votre morphologie : nous adaptons les programmes selon votre physique.
- Faiblesses : le programme ciblera les zones de faiblesses afin de vous renforcer.
- Traumatologie : le programme s’adaptera à d’éventuelles anciennes blessures ou gênes afin de protéger votre corps et votre santé
- Focus : nous établirons le programme selon les zones de votre corps ou vous souhaitez mettre l’accent.
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Pourquoi opter pour un programme personnalisé vous donnera plus de résultats ?
La personnalisation d’un programme ne résume pas seulement à sa création. Ce type de coaching sur mesure vous permet de profiter d’un programme qui vous correspond et qui s’adapte à vous à tout moment.
C’est-à-dire qu’associé au programme, un vrai suivi est également mis en place (je vous l’explique en détail dans cet article). Ce suivi à base d’échanges et de bilans permet à votre coach à distance de réaliser un vrai travail d’adaptation.
Ainsi, au fil de votre programme et de vos échanges, il pourra adapter en fonction de vos besoins, de la durée des séances (réduire ou augmenter), votre récupération, votre ressentit, vos difficultés et vos performances. Ce sont tous ces éléments que nous analysons lors des bilans de votre suivi en coaching 100% Sur Mesure et qui vous garantissent des résultats exceptionnels.
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Voici des exemples de résultats obtenus en coaching à distance personnalisé :
