Comment bien faire l’exercice de pectoraux Développé couché avec disque en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps.
Placement pour bien faire l’exercice Développé couché avec disque et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : allongé sur le dos avec les pieds sur le banc, le disque saisi à 2 mains face à face, les épaules basses et les omoplates collées, les 2 bras tendus au dessus de la poitrine et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser l’exercice Développé couché avec disque et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : descendre le disque en dessous de la poitrine en fléchissant les 2 bras avec les coudes collés au corps . Quand le disque touche le torse, pousser avec les 2 bras droit vers le haut et contracter ses triceps et ses pectoraux, sans décoller les épaules en fin de mouvement.
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Tiens le disque en bas pour avoir plus d’amplitude ! Garder les épaules plaquées au banc! Bomber le torse !
