Comment bien faire l’exercice Tirage devant prise serrée en musculation pour muscler vos dorsaux et biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos dorsaux et biceps à la poulie haute.
Placement pour bien faire l’exercice Tirage devant prise serrée et prendre des dorsaux et biceps ?
Placement de départ : saisir la poignée, les paumes de mains l’une face à l’autre. Coince tes genoux sous les boudins, avance ton bassin, place-toi sous la barre, relâche tes épaules et serre tes abdos.
Conseils pour réaliser Tirage devant prise serrée et travailler ses dorsaux et biceps
Exécution : incline ton buste sur l’arrière, descend la poignée au niveau de la poitrine en abaissant les épaules puis en tirant avec les bras. Maintiens la poignée au nez, dos serré et torse bombé, durant 1 seconde puis remonte complètement les bras. Les coudes descendent droit vers le bas en collant le buste.
Comment respirer quand on entraîne ses dorsaux et biceps ?
Respiration: inspirer en tirant et expirer en relâchant.
Variantes et astuces pour muscler ses dorsaux et biceps :
Ne tires pas sur ton dos quand tu descends la barre vers toi ! Gardes les abdos serrés et le torse bombé !
