Comment réaliser correctement l’exercice de squat sauté au poids du corps en musculation pour renforcer ses cuisses et ses fessiers ?
Voici un excellent exercice pour renforcer vos cuisses et vos fessiers en utilisant le poids du corps.
Quelle est la position correcte pour effectuer l’exercice de squat sauté au poids du corps afin de cibler les cuisses et les fessiers ?
Position de départ : pieds écartés à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l’extérieur, épaules en arrière, regard droit devant, bras derrière, fesses légèrement en arrière et abdominaux contractés.
Conseils pour réaliser des squats sautés au poids du corps afin de travailler vos cuisses et vos fessiers
Exécution : Fléchissez les jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol, en poussant les hanches vers l’arrière et en écartant les genoux. Inclinez légèrement le buste en descendant. Poussez fort sur vos cuisses et levez les bras pour sauter le plus haut possible. Atterrissez en douceur en fléchissant les genoux.
Comment respirer lorsqu’on travaille ses cuisses et ses fessiers ?
Respiration : inspirez pendant la flexion et expirez pendant la pompe.
Conseils pour tonifier vos cuisses et vos fesses :
Gardez le dos droit ! Fléchissez les genoux ! Poussez les fessiers vers l’arrière ! Appuyez sur vos talons ! Contractez vos abdominaux ! Amortissez votre réception !
