Comment bien réaliser l’exercice du saut sur banc à 1 pied avec haltères en musculation pour renforcer vos cuisses et vos fessiers ?
Voici un excellent exercice pour renforcer vos cuisses et vos fessiers avec des haltères.
Positionnement pour le bon exercice : Saut sur banc à 1 pied avec haltères pour cibler les cuisses et les fessiers ?
Position de départ : debout face au banc, un haltère dans chaque main, une jambe reposant sur le banc, en appui sur le talon, la poitrine bombée, le torse légèrement incliné vers l’avant, les fesses légèrement en arrière et les abdos contractés.
Conseils pour réaliser les sauts sur banc à 1 pied avec haltères pour travailler vos cuisses et vos fessiers
Exécution : Poussez fortement avec le talon de votre jambe avant pour sauter le plus haut possible. Amortissez la réception en pliant votre genou. Descendez, revenez à votre position de départ et répétez.
Comment respirer lors de l’entraînement de vos cuisses et fessiers ?
Respiration : inspirez pendant la flexion et expirez à la fin de la poussée.
Variations et conseils pour renforcer vos cuisses et vos fessiers :
Variation : Vous pouvez alterner les jambes pour un saut plus facile. Sautez le plus haut possible ! Amortissez la réception !
Ne trichez pas en laissant votre jambe toucher le sol ! Bombez le torse !
