Comment bien faire l’exercice Curl marteau avec corde à la poulie en musculation pour muscler ses biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos bras avec corde à la poulie.
Placement pour bien faire l’exercice Curl marteau avec corde et prendre des bras ?
Placement de départ : debout, les pieds à largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les abdos et les fessiers serrés, les épaules sur l’arrière, les coudes collés au ventre, légèrement en avant des épaules et la corde saisie avec les mains face à face.
Conseils pour réaliser Curl marteau avec corde et travailler ses biceps
Exécution : fléchir les avant-bras sur les bras sans avancer les coudes ni bouger les épaules ni pivoter les poignets. Descendre les mains lentement jusqu’à avoir les bras tendus.
Comment respirer quand on entraîne ses bras ?
Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.
Astuces pour muscler ses bras :
Contrôler le mouvement sans bouger le dos, les épaules et les coudes ! Garder les abdos serrés ! Garder les coudes en avant !
