Comment bien faire les exercices d’abdominaux enroulé / soulevé de bassin jambes fléchies en musculation pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux.

Placement pour bien faire l’exercice enroulé / soulevé de bassin jambes fléchies et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : au sol, allongé sur le dos, les mains placées le long du corps, les paumes face au plafond, les jambes fléchies, les genoux à la verticale et le regard en direction du plafond.

 

Conseils pour réaliser enroulé / soulevé de bassin jambes fléchies et travailler son ventre

Exécution : décoller le bassin du sol droit vers le haut en contractant ses abdominaux. Reposer le bassin au sol en freinant la descente. Enrouler la colonne.

 

Comment respirer quand on fait des abdos ?

Respiration : expire en contractant et inspire à la descente.

 

Astuces pour muscler ses abdos :

Sans à coups ! Contrôler le mouvement du début à la fin ! Contracter ses abdominaux ! Rentrer le ventre ! Ne pas lancer ses cuisses vers son buste !