Comment bien faire les exercices d’abdominaux rotation assis en musculation pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.

Placement pour bien faire l’exercice rotation assis et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : au sol, assis sur les fessiers, un poids plaqué contre le buste, le dos arrondi, les abdos serrés, les jambes fléchies, les pieds décollés du sol et le regard droit devant.

 

Conseils pour réaliser rotation assis et travailler son ventre

Exécution : pivoter les épaules et le buste de chaque coté à la force des abdos. Alterner droite et gauche en contrôlant les rotations.

 

Comment respirer quand on fait des abdos ?

Respiration : inspire et expire en continu pendant l’exercice.

 

Variantes et astuces pour muscler ses abdos :

Variante : pour plus de facilité, tu peux plier tes jambes. Pour plus de difficulté, tends les jambes et/ou incline ton buste sur l’arrière. Tu peux également prendre un poids dans les mains.
Avoir le dos rond et rentrer le ventre ! Contrôler le mouvement du début à la fin ! Contracter ses abdominaux !