Protocole 40+Après 40 ans, reprends le contrôle de ton corps.
Découvre ma méthode unique Protocole 40+, pour les hommes de 40 à 55 ans, conçue autour des 6 axes responsables de ta progression après 40 ans.
Obtiens des résultats exploitables pour progresser puis on les analyse ensemble lors de l’appel.
- 2009 référence du coaching depuis
- 4 000+ clients accompagnés
- 8 diplômes : coaching, musculation, alimentation
Tu t’entraînes. Ça ne bouge plus.
- Ton ventre reste, même quand tu fais attention.
- Tes charges stagnent depuis des mois.
- Tu t’entraînes plus, et les résultats ne suivent pas.
- Une semaine chargée, et ta routine saute.
Tu crois que c’est la faute de l’âge. Les études te prouvent le contraire :
À composition corporelle égale, ta dépense d’énergie quotidienne reste stable sur toute cette période.
Pontzer et al., Science, 2021des hommes de 40 à 79 ans ont une andropause avérée (symptômes et testostérone basse).
Wu et al., New England Journal of Medicine, 2010Ce qui change après 40 ans :
ton agenda, tes articulations, tes contraintes et ton historique.
Ton plan doit en tenir compte. C’est le rôle du Protocole 40+.
LA MÉTHODE
6 axes, ajustés pour toi.
Le Protocole 40+ travaille les 6 axes en même temps. Le dosage de chacun dépend de ton profil, de ton agenda et de tes résultats à chaque bilan.
Musculation
3 à 4 séances par semaine, à la salle, à la maison ou les deux. Des charges qui progressent, des exercices adaptés à tes articulations.
Alimentation
Un plan calculé pour toi, des protéines à chaque repas, une alimentation flexible qui suit tes repas pro et de famille.
Activité
Un objectif de pas calculé depuis ta moyenne réelle, et quelques minutes d’intervalles après ta muscu pour ton cœur.
Sommeil
Ton sommeil suivi à chaque bilan, avec les réglages qui comptent : horaires, caféine, alcool.
Régularité
Tes séances calées sur ton agenda, et un plan B prêt pour les semaines chargées.
Stress
Ton stress évalué au diagnostic et suivi à chaque bilan. Stratégies de contrôle et gestion du stress.
CE QUE TU REÇOIS
Tout pour avancer,
et un suivi pour tenir.
- La méthodologie Protocole 40+Exclusive : les 6 axes ajustés à ton cas.
- Ton programme de musculation hyper-personnaliséAdapté à tes machines, tes zones à cibler, ton temps dispo, tes limitations physiques et ton agenda.
- Ton plan alimentaire hyper-personnaliséCalculé selon ton objectif et ton mode de vie, avec les aliments que tu aimes, tes allergies, tes intolérances, le temps dispo.
- Ton appli alimentation flexibleVarie tes repas, fais-toi plaisir, utilise des équivalences, alterne les aliments et suis ton alimentation grâce à des recettes calculées selon tes besoins, un large choix d’aliments, ton journal de repas et ton plan alimentaire au même endroit.
- Un bilan toutes les 2 semainesPoids, tour de taille, charges, alimentation, ressenti : j’ajuste ton programme et ton plan.
- Tes ajustements au quotidienUne question entre deux bilans ? WhatsApp ou e-mail.
- 520 vidéos d’exercicesPour exécuter chaque mouvement correctement.
- 4 ebooksPour aller plus loin, à ton rythme.
RÉSULTATS CLIENTS
Ils avaient 40 à 50 ans. Voilà ce qu’ils ont obtenu.
Résultats obtenus avec les principes qui forment aujourd’hui le protocole.
Armand, 50 ans · 3 mois
Seb, 40 ans · 15 mois
Philippe, 50 ans · 6 mois
Aymeric, 44 ans · 6 mois
Julien, 40 ans · 12 mois
David, 45 ans · 6 mois
Ce que montrent 30 042 bilans analysés
Plus de la moitié de mes clients de 40 à 55 ans perdent 5 cm de tour de taille ou plus en 3 mois.
Mon plan alimentaire n’a besoin d’aucune retouche pendant 6 semaines dans 97 % des cas.
Ont déjà des résultats en 6 semaines seulement.
💡 Analyse de 30 042 bilans de 3 157 clients réels coachés entre 2016 et 2026. Résultats individuels variables.
Les résultats varient selon le point de départ, la régularité et la durée du suivi. Voir tous les témoignages →
TON COACH
David Costa, référence du coaching en ligne depuis 2009.
17 ans d’expérience. 8 diplômes. Plus de 4 000 clients accompagnés en ligne. Auteur de 4 livres chez Amphora, publiés dans 4 pays.
- Master 1 et Master 2 STAPS « Entraînement, préparation physique, mentale et management du sport », Dijon
- Diplôme universitaire de préparation physique de Gilles Cometti, Dijon
- BEMF, Brevet d’État des Métiers de la Forme
- BE HACUMESE, Brevet d’État Haltérophilie, Culturisme, Musculation, Éducation Sportive et d’Entretien
- Brevet fédéral 3 « entraîneur expert » en force athlétique, FFHMFAC
- Certification Silhouette Halter, FFHM
- CrossFit Level 1
COMMENT ÇA DÉMARRE
3 étapes, et ton plan est lancé.
Le diagnostic en ligne
25 questions ciblées (en 5 min), gratuit. Tu obtiens ton score et tes 3 axes prioritaires.
Faire mon diagnostic →L’appel
30 minutes, gratuit et sans engagement. On analyse ton diagnostic. Je te propose la solution qu’il te faut.
Réserver mon appel →Complète ton bilan initial
Je crée ton programme et ton plan alimentaire hyper-personnalisés.
Service limité à 5 clients / mois.
Le Protocole 40+ est fait pour toi si :
- tu es un homme de 40 à 55 ans
- tu peux t’entraîner 3 à 4 fois par semaine
- tu peux faire des séances de 60 minutes minimum
- tu veux des résultats qui tiennent, sans régime extrême
- tu es prêt à envoyer ton bilan toutes les 2 semaines
- tu es prêt à changer tes habitudes de vie
Passe ton chemin si :
- tu cherches un programme tout fait à petit prix
- tu veux perdre 10 kg en un mois
- tu ne veux rien changer à ton organisation
- tu ne veux pas te remettre en question
- tu cherches un service peu professionnel
FORMULES
3, 6 ou 12 mois. Paiement en 3 fois possible.
À partir de 290 € par mois. Le tarif détaillé dépend de la durée : je te le donne pendant l’appel, après avoir analysé ton diagnostic.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tes questions, mes réponses.
Combien de temps par semaine ?
3 à 4 séances de 60 minutes minimum. Et à côté, tes pas au quotidien. Une semaine chargée ? Ton plan B prend le relais.
Je m’entraîne à la maison : ça marche ?
Oui. Je construis ton programme selon le matériel dont tu disposes : salle, maison ou les deux.
J’ai mal au dos, aux genoux ou aux épaules.
Ton programme tient compte de tes douleurs et de tes antécédents : choix des exercices, amplitudes, charges. En cas de douleur aiguë ou de pathologie, demande d’abord l’avis de ton kinésithérapeute ou de ton médecin.
Je vais devoir suivre un régime strict ?
Non. Ton plan est calculé pour toi, avec les aliments que tu manges. Les équivalences te permettent de varier, et ton plan s’adapte à tes repas pro et de famille.
J’ai plus de 55 ans.
Le protocole est construit pour les 40-55 ans. Au-delà, parle-m’en pendant l’appel : on regarde ton cas ensemble.
Combien ça coûte ?
À partir de 290 € par mois. Le tarif détaillé est donné pendant l’appel et dépend de la durée (3, 6 ou 12 mois). Le paiement en 3 fois est possible.
Comment se passe l’appel ?
30 minutes, gratuit et sans engagement. On fait le point sur ta situation, tes objectifs et on analyse ton diagnostic. Si le protocole te convient, je t’explique la suite. Sinon, je te le dis.
Commence par ton diagnostic. Identifie les 3 axes qui bloquent ta progression.
Tu obtiens ton score et tes 3 axes prioritaires. On les analyse ensemble pendant l’appel.
Diagnostic déjà fait ? Réserve ton appel de 30 minutes.
L’agenda ne s’affiche pas ? Ouvre-le ici →
David Costa · Référence du coaching en ligne depuis 2009
