Comment bien faire les exercices d’abdominaux Hollow hold en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.

Placement pour bien faire l’exercice Hollow hold et renforcer ses abdos et gainage ?

Placement de départ : assis au sol sur les fessiers, le dos arrondi, le ventre rentré, les jambes tendues, les pieds au sol, le regard en direction de ses genoux et les abdos contractés.

Conseils pour réaliser l’exercice Hollow hold et travailler son ventre et core

Exécution : décoller les pieds et le buste du sol en contractant les abdominaux et les cuisses. Maintenir la position.

Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?

Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.

Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :

Variante : si trop dur, croise tes bras sur la poitrine ou le long du corps.
Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux ! Aucune douleur dans le bas du dos ! Etre le plus rigide possible !