Comment bien faire l’exercice Curl poulie basse avec barre en musculation pour muscler biceps ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos bras avec barre.

Placement pour bien faire l’exercice Curl poulie basse avec barre et prendre des bras ?

Placement de départ : debout, les pieds à largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les abdos et les fessiers serrés, les épaules sur l’arrière, les coudes collés au ventre, légèrement en avant des épaules, la barre saisie à largeur d’épaule et les paumes des mains vers le haut.

Conseils pour réaliser Curl poulie basse avec barre et travailler ses biceps

Exécution : fléchir les avant-bras sur les bras sans avancer les coudes ni bouger les épaules. Terminer le mouvement avec une contraction maximale des biceps. Descendre la barre lentement jusqu’à avoir les bras tendus.

Comment respirer quand on entraîne ses bras ?

Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.

Astuces pour muscler ses bras :

Contrôler le mouvement sans bouger le dos, les épaules et les coudes ! Garder les abdos serrés ! Garder les coudes en avant !