Comment bien faire l’exercice Abduction de hanche avec élastique en musculation pour muscler vos fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler votre corps avec élastiques.
Placement pour bien faire l’exercice Abduction de hanche avec élastique et renforcer vos fessiers ?
Placement de départ : au sol, allongé sur le côté, la tête, le dos et le bassin sont alignés, le bras en contact avec le sol est replié sous l’oreille, le bras supérieur est en appui au sol, les 2 jambes ramenées vers la poitrine et fléchies à 90° (entre le buste et la cuisse), le bassin est basculé vers l’avant, les abdos sont serrés et un élastique autour des genoux.
Conseils pour réaliser Abduction de hanche avec élastique et travailler votre corps
Exécution : lever la jambe supérieure en serrant fort le fessier sans que le bassin ne bascule sur l‘arrière. Redescendre la jambe sans la reposer sur l’autre.
Comment respirer quand on entraîne ses muscles ?
Respiration : expirer quand tu monte la jambe et inspirer quand tu relâches.
Variantes et astuces pour se muscler avec élastique :
Ne pas balancer sa jambe ! Ne pas bouger le bassin ! Garder les abdos serrés et le pied tourné vers le sol ! Contrôler le mouvement du début à la fin !
