Comment bien faire l’exercice Extension debout à 2 bras avec haltères en musculation pour muscler ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos triceps avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Extension debout à 2 bras avec haltères et prendre des triceps ?
Placement de départ : assis sur un banc avec dossier, les pieds à plat au sol, une haltère saisie à 2 mains, les paumes vers le haut, les bras tendus au-dessus de ta tête et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser Extension debout à 2 bras avec haltères et avoir des gros triceps ?
Exécution : fléchir les bras en amenant l’haltère derrière la tête et en gardant les coudes serrés puis les tendre en poussant vers le haut sans bouger les coudes. Terminer le mouvement avec les bras tendus et les triceps contractés au maximum. Fléchis lentement en contrôlant bien le mouvement.
Comment respirer quand on entraîne ses triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Astuces et sécurité pour muscler ses triceps :
Variante : tu peux le faire sans dossier ou debout en contractant fortement les abdominaux et les fessiers.
Seuls les avant-bras bougent ! Garder les abdos serrés ! Tendre les bras au maximum !
