Comment bien faire l’exercice Extension à la poulie haute pronation avec barre en musculation pour muscler ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos triceps avec poulie haute.
Placement pour bien faire l’exercice Extension à la poulie haute pronation avec barre et prendre des triceps ?
Placement de départ : debout face à la poulie, les pieds à largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les abdos et les fessiers serrés, les épaules sur l’arrière, les coudes collés au ventre, la barre saisie à largeur d’épaule et les paumes de main vers le sol.
Conseils pour réaliser Extension à la poulie haute pronation avec barre et avoir des gros triceps ?
Exécution : tendre les bras vers le bas sans bouger les coudes et les épaules. Terminer les bras tendus et les triceps contractés au maximum. Fléchis lentement au maximum en contrôlant bien le mouvement.
Comment respirer quand on entraîne ses triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Astuces et sécurité pour muscler ses triceps :
Seuls les avant-bras bougent ! Garder les abdos serrés ! Tendre les bras au maximum !
