Comment bien faire l’exercice de pectoraux Pompes sur les genoux en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Pompes sur les genoux et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : à genoux, les mains écartées plus que la largeur des épaules, les bras tendus, les épaules en avant des mains, les abdos et les fessiers serrés, les épaules dégagées sur l’arrière et la tête alignée avec la colonne.
Conseils pour réaliser l’exercice Pompes sur les genoux et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : fléchir les bras sur le côté et venir poser la poitrine entre ses mains. Une fois que le torse touche le sol, pousser sur les mains et contracter les pectoraux pour remonter et tendre les bras.
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Garder les épaules en arrière et les abdos serrés ! Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement! Bomber le torse!
