Comment bien faire l’exercice de pectoraux Ecartés poulie haute en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps avec la poulie haute.
Placement pour bien faire l’exercice Ecartés poulie haute et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : debout au milieu du vis-à-vis, un pas en avant, une poignée dans chaque main. Les bras ouverts sur le côté, les coudes légèrement fléchis et orientés vers le haut, les mains face à l’avant à hauteur d’épaules. Le buste droit, bomber le torse, serrer les épaules sur l’arrière et contracter les abdos.
Conseils pour réaliser l’exercice Ecartés poulie haute et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : resserrer les 2 bras vers l’avant pour joindre les 2 mains au niveau des pectoraux. En fin de mouvement, les bras sont tendus et les pectoraux contractés. Ecarter les bras lentement pour revenir en position initiale avec les coudes fléchis.
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Garder les épaules en arrière ! Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement! Bomber le torse!
