Comment bien faire l’exercice Oiseau haltères en musculation pour muscler vos dorsaux et épaules ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos dorsaux et biceps avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Oiseau haltères et prendre des dorsaux et biceps ?
Placement de départ : genoux légèrement fléchis, le buste penché en avant, le dos droit, les paumes des mains l’une face à l’autre, les coudes légèrement fléchis et orientés sur l’extérieur et le regard vers le bas.
Conseils pour réaliser Oiseau haltères et travailler ses dorsaux et biceps
Exécution : monter lentement les haltères sur le côté en écartant les bras et contracter le milieu du dos en fin de mouvement. Relâcher lentement à la descente. Ne pas tendre les bras ni bouger le dos.
Comment respirer quand on entraîne ses dorsaux et biceps ?
Respiration: inspirer en tirant et expirer en relâchant.
Variantes et astuces pour muscler ses dorsaux et biceps :
Ne pas hausser les épaules, ni contracter les trapèzes ! Le dos reste droit ! Monter lentement !
