Comment bien faire l’exercice Tirage menton prise large avec haltères en musculation pour muscler ses épaules et trapèzes ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Tirage menton prise large avec haltères et prendre des épaules et des trapèzes ?
Placement de départ : les pieds écartés de la largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les fessiers et les abdos serrés. Les haltères contre les cuisses, écartement des mains légèrement inférieur à la largeur d’épaules et les paumes des mains face à tes cuisses.
Conseils pour réaliser Tirage menton prise large avec haltères et avoir des épaules larges ?
Exécution : tire les haltères vers le haut en écartant les coudes vers le haut. Les haltères effleurent ton buste. Redescends lentement jusqu’à avoir les bras tendus. En haut, tes coudes sont au niveau de tes oreilles.
Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?
Respiration : inspire au tirage et expire à la descente.
Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :
Ne pas hausser les épaules, ni tirer avec le dos ! Garder les abdos et les fessiers serrés !
