Comment bien faire l’exercice Elévation frontale poulie basse en musculation pour muscler ses épaules ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules avec la poulie basse.

Placement pour bien faire l’exercice Elévation frontale poulie basse et prendre des épaules ?

Placement de départ : debout, dos à la poulie, les pieds largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les fessiers et les abdos serrés et le torse bombé. Les mains espacées de la largeur des épaules, les paumes des mains face aux cuisses et les coudes très légèrement fléchis.

Conseils pour réaliser Elévation frontale poulie basse et avoir des épaules larges ?

Exécution : lève la barre sur l’avant jusqu’à la hauteur des épaules en tirant sur les coudes. Descends lentement la barre en position initiale.

Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?

Respiration : inspire en montant et expire en descendant.

Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :

Ne pas hausser les épaules, ni tirer avec le dos ! Lever la barre à la force des épaules !