Comment bien faire les exercices d’abdominaux Soulevé de bassin jambes tendues (reverse crunch) en musculation pour muscler ses abdos ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux.
Placement pour bien faire l’exercice Soulevé de bassin jambes tendues (reverse crunch) et renforcer ses abdos ?
Placement de départ : au sol, allongé sur le dos, les mains placées le long du corps, les paumes face au plafond, les jambes tendues à la verticale et le regard en direction du plafond.
Conseils pour réaliser Soulevé de bassin jambes tendues et travailler son ventre
Exécution : décoller le bassin du sol droit vers le haut en contractant ses abdominaux. Reposer le bassin au sol en freinant la descente. Enrouler le bas de sa colonne.
Comment respirer quand on fait des abdos ?
Respiration : expire en contractant et inspire à la descente.
Astuces pour muscler ses abdos :
Sans à coups ! Sans jeter ses jambes ! Contrôler le mouvement du début à la fin ! Contracter ses abdominaux ! Rentrer le ventre !
