Comment bien faire l’exercice Butterfly pull up en musculation, crossfit pour muscler ses dorsaux et bras ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos dorsaux à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Butterfly pull up et prendre des dorsaux et bras ?
Placement de départ : saisir la barre avec un écartement supérieur à la largeur de tes épaules, les paumes de mains face à l’avant. Place ton buste en-dessous de la barre totalement immobile, le torse bombé, les épaules relâchées et les abdos serrés. Oriente tes coudes vers l’avant.
Conseils pour réaliser Butterfly pull up et avoir des gros bras et dorsaux ?
Exécution : initier un balancier avec ses jambes et son buste (ondulation) grâce à un fouetter dynamique des jambes tout en tirant sur ses épaules. A ce mouvement, greffer un tirage de bras afin de venir monter le menton au dessus de la barre sans perdre l’ondulation.
Comment respirer quand on entraîne ses dorsaux ?
Respiration: inspirer à la descente et expirer en fin de tirage.
Astuces et sécurité pour muscler ses dorsaux :
Utiliser mouvement des jambes ! Avoir les épaules relâchées ! Tirer sur ses bras sans perdre l’ondulation !
