Comment bien faire les exercices d’abdominaux Hollow hold suspendu en musculation pour travailler son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux sans matériel.
Placement pour bien faire l’exercice Hollow hold suspendu et renforcer ses abdos ?
Placement de départ : suspendu à la barre, les mains en pronation, les jambes dans le vide.
Conseils pour réaliser le Hollow hold suspendu et travailler son gainage
Exécution : contractant les abdominaux en arrondissant le bas du dos, en serrant les fessiers ainsi que les cuisses. Maintenir la position.
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos :
Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux et les fessiers ! Etre le plus rigide possible !
