Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage assis bras tendus avec disque en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.

Placement pour bien faire l’exercice Gainage assis bras tendus avec disque et renforcer ses abdos et gainage ?

Placement de départ : assis au sol sur les fessiers, le dos arrondi, le ventre rentré, les jambes fléchies à 45° devant soi, les pieds au sol, un disque tenu à 2 mains, le regard en direction de ses genoux et les abdos contractés.

Conseils pour réaliser l’exercice Gainage assis bras tendus avec disque et travailler son ventre et core

Exécution : décoller les pieds du sol en contractant les abdominaux, placer le disque au dessus de sa tête et maintenir la position.

Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?

Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.

Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :

Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux ! Aucune douleur dans le bas du dos ! Avoir le dos rond ! Se concentrer pour l’équilibre !