Comment bien faire les exercices d’abdominaux Valse en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.
Placement pour bien faire l’exercice Valse et renforcer ses abdos et gainage ?
Placement de départ : au sol, à plat ventre, les jambes tendues, les fessiers serrés, pieds décollés du sol, les bras tendus devant et le menton rentré.
Conseils pour réaliser l’exercice Valse et travailler son ventre et core
Exécution : basculer sur le coté de son choix pour pivoter et se placer sur les fessiers sans perdre le gainage. Une fois sur les fessiers, le dos est rond et les abdos sont contractés. Le but est d’être le plus rigide possible pour pivoter avec facilité.
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :
Etre le plus rigide possible! Contracter ses fessiers et ses abdos selon les positions!
