Comment bien faire les exercices d’abdominaux V up en musculation, crossfit pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.

Placement pour bien faire l’exercice v up et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : au sol, allongé sur le dos, les bras tendus derrière la tête, les jambes tendues et le regard au plafond.

Conseils pour réaliser v up et travailler son ventre

Exécution : relever son buste avec l’élan des bras et relever ses 2 jambes à la verticale à la force des abdos et des cuisses. Reprendre la position de départ lentement en déroulant le dos au sol et recommencer.

Comment respirer quand “on fait des abdos” ?

Respiration : expire en contractant et inspire à la descente

Variantes et astuces pour muscler “ses abdos” :

Variante : en cas de gênes ou de douleurs dans le bas du dos, fais des relevés de buste (crunch à la place) ou du gainage assis.
Se relever rapidement ! Contracter ses abdominaux ! Dérouler le dos à la descente !