Comment bien réaliser l’exercice d’étirement Good Morning avec bâton en musculation pour libérer et améliorer la mobilité de vos hanches et du bas du dos ?
Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et en mobilité avec l’étirement de vos hanches.
Quel est le bon positionnement pour réaliser l’exercice d’étirement Good Morning avec bâton afin de libérer et améliorer la flexibilité des hanches et du bas du dos ?
Position de départ : debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis et les abdos contractés. Le bâton est placé sur les trapèzes et tenu avec les mains, ou, sans bâton, les mains croisées derrière la nuque.
Conseils pour réaliser l’étirement Good Morning avec bâton pour des hanches et un bas du dos souples ?
Exécution : Cambrez le dos et inclinez l’ensemble de votre torse/bassin tout en regardant vers l’avant avec les genoux très légèrement fléchis. Redressez-vous en serrant les fessiers et les ischio-jambiers.
Comment respirer lors des étirements pour améliorer la souplesse et la mobilité ?
Respiration : inspirez à la descente, bloquez votre respiration pendant la remontée, et expirez une fois à la verticale en grandissant votre torse.
Conseils et techniques de sécurité pour améliorer la flexibilité et la mobilité avec les étirements de hanches :
Gardez le dos droit ! N’arrondissez pas le dos ! Regardez droit devant vous ! Pliez légèrement les genoux ! Basculez votre bassin !
