Comment bien faire l’exercice Extension devant avec corde dos à la poulie haute en musculation pour muscler ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos triceps avec poulie haute.
Placement pour bien faire l’exercice Extension devant avec corde dos à la poulie haute et prendre des triceps ?
Placement de départ : debout dos à la poulie, les pieds décalés, les jambes légèrement fléchies, le buste incliné sur l’avant pour faire contrepoids, les fessiers et les abdos serrés, les bras à l’horizontale, les coudes collés et la corde saisie avec les paumes de mains face à face.
Conseils pour réaliser Extension devant avec corde dos à la poulie haute et avoir des gros triceps ?
Exécution : tendre les bras vers l’avant sans bouger les coudes et les épaules. Terminer en écartant les avant-bras, les bras tendus et les triceps contractés au maximum. Fléchis lentement au maximum en contrôlant bien le mouvement.
Comment respirer quand on entraîne ses triceps ?
Respiration : inspirer quand tu fléchis et expirer quand tu tends les bras.
Astuces et sécurité pour muscler ses triceps :
Seuls les avant-bras bougent ! Garder les abdos serrés ! Tendre les bras au maximum ! Ecarter les avants bras en fin de mouvement !
