Comment bien faire l’exercice Barre au front en musculation pour muscler ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos triceps avec barre.
Placement pour bien faire l’exercice Barre au front et prendre des triceps ?
Placement de départ : allongé sur le dos, les pieds sur le banc, les abdos serrés, la barre saisie largeur d’épaules avec les paumes des mains tournées vers le haut, les bras tendus à la verticale, les coudes alignés avec les épaules.
Conseils pour réaliser Barre au front et avoir des gros triceps ?
Exécution : fléchir ses 2 bras jusqu’à avoir la barre sur le front puis les tendre en poussant vers le haut sans bouger les coudes. Terminer le mouvement avec les bras tendus et les triceps contractés au maximum. Fléchis lentement en contrôlant bien le mouvement.
Comment respirer quand on entraîne ses triceps ?
Respiration : inspirer quand tu fléchis et expirer quand tu tends les bras.
Astuces et sécurité pour muscler ses triceps :
Seuls les avant-bras bougent ! Garder les abdos serrés ! Tendre les bras au maximum!
