Comment bien faire l’exercice Pompes triceps coudes serrés sur ballon en musculation pour muscler ses pecs et triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Pompes triceps coudes serrés sur ballon et prendre des pectoraux et triceps ?
Placement de départ : les pieds au sol, les mains de chaque côté du ballon, les coudes tournés vers l’extérieur, les bras tendus, les abdos et les fessiers serrés, le torse au-dessus du ballon, les épaules dégagées sur l’arrière et la tête alignée avec la colonne.
Conseils pour réaliser Pompes triceps coudes serrés sur ballon et avoir des gros pecs et triceps ?
Exécution : fléchir les bras sur le côté et venir poser le torse sur le ballon. Une fois que le torse touche le ballon, pousser sur ses mains et contracter les pectoraux pour remonter et tendre les bras.
Comment respirer quand on entraîne ses pectoraux et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer en fin de mouvement quand tu tends les bras.
Astuces et sécurité pour muscler ses pecs et triceps :
Variante: pour plus de facilité, tu peux le faire avec les pieds au sol.
Garder les épaules en arrière, les abdos serrés et ne pas rebondir sur le ballon avec le torse ! Bomber le torse!
