Comment bien faire l’exercice Tirage menton prise large avec barre en musculation pour muscler ses épaules et trapèzes ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules avec barre.
Placement pour bien faire l’exercice Tirage menton prise large avec barre et prendre des épaules ?
Placement de départ : les pieds écartés de la largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies et les abdos serrés. La barre contre les cuisses, écartement des mains supérieur à la largeur d’épaules et les paumes des mains face à tes cuisses.
Conseils pour réaliser Tirage menton prise large avec barre et avoir des épaules larges ?
Exécution : tire la barre à ton torse, en écartant les coudes sur le côté. La barre effleure ton buste. En haut les coudes sont alignés avec les épaules. Redescends lentement la barre jusqu’à avoir les bras tendus. Les coudes ne dépassent pas les épaules.
Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?
Respiration : inspire au tirage et expire à la descente.
Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :
Ne pas hausser les épaules, ni tirer avec le dos ! Garder les abdos et les fessiers serrés ! Tirer en écartant les coudes !
