Comment bien faire l’exercice Tirage menton poulie basse en musculation pour muscler ses épaules ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules avec poulie basse.

Placement pour bien faire l’exercice Tirage menton poulie basse et prendre des épaules ?

Placement de départ : debout, face à la poulie, les pieds écartés de la largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies et les fessiers et les abdos serrés. La barre contre les cuisses, écartement des mains légèrement inférieur à la largeur d’épaules et les paumes des mains face à tes cuisses.

Conseils pour réaliser Tirage menton poulie basse et avoir des épaules larges ?

Exécution : tire la barre à ton menton, en écartant les coudes vers le haut puis l’arrière. La barre effleure ton buste. Redescends lentement la barre jusqu’à avoir les bras tendus. En haut, tes coudes sont au niveau de tes oreilles.

Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?

Respiration : inspire au tirage et expire à la descente.

Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :

Ne pas hausser les épaules, ni tirer avec le dos ! Garder les abdos et les fessiers serrés !