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Sèche : comment dois-je m’entraîner en musculation pour perdre du gras ?
Vous pensez surement que pour sécher vous devez faire des heures de cardio, utiliser des poids légers, faire des séries longues avec des repos très courts et faire beaucoup d’abdominaux. Si tel est le cas, vous avez tout faux ! En effet, les recherches sur la perte de gras montrent qu’il existe des méthodes bien plus efficaces. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment vous entraîner pour perdre du poids plus rapidement avec un extrait de son livre* Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : dois-je m’entrainer en full body ou en split pour prendre plus de muscle ?
“Full body”, “half body”, “split”, “pull and push”, voici des termes qui désignent des méthodes d’entraînement. Laquelle est la plus efficace ? Laquelle est faites pour vous ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment bien choisir l’entraînement qui vous correspond avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : combien de repos prendre entre mes séries en musculation pour prendre du muscle ?
Vous ne savez pas combien de temps vous reposer entre vos séries de musculation ? Alors vous attendez entre 30 secondes (car c’est rapide) et 1 minute 30 (car tout le monde le fait à la salle). Existe-il un temps de repos optimal pour prendre du muscle ? La durée du repos doit-elle varier en fonction de l’exercice réalisé ou de la charge utilisée ? Le coach expert en musculation David Costa vous indique avec précision combien de repos prendre entre vos séries avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : dois-je aller à l’échec musculaire à chaque série pour prendre du muscle ?
Une des pratiques les plus repandues en musculation est de tout donner sur chaque série comme le crie haut et fort le mythique “No Pain No Gain”. Est-ce vraiment utile de se faire mal à chaque série ? Cela fait il prendre plus de muscle? Plus rapidement ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique si oui ou non il est indispensable d’atteindre l’échec musculaire pour prendre du muscle avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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