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Musculation : dois-je m’entrainer en full body ou en split pour prendre plus de muscle ?
“Full body”, “half body”, “split”, “pull and push”, voici des termes qui désignent des méthodes d’entraînement. Laquelle est la plus efficace ? Laquelle est faites pour vous ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment bien choisir l’entraînement qui vous correspond avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : à quelle vitesse réaliser mes mouvements pour prendre du muscle plus vite ?
Il n’est pas rare de voir en salle des personnes musclées utilisant des poids légers et faisant les mouvements de façon très lente et contrôlée. Cela peut vous sembler étrange car il est bien connu que pour être musclé, il faut soulever lourd. Existe-il d’autres techniques pour prendre du muscle ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique à quelle vitesse réaliser vos mouvements pour optimiser vos résultats musculaires avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : combien de repos prendre entre mes séries en musculation pour prendre du muscle ?
Vous ne savez pas combien de temps vous reposer entre vos séries de musculation ? Alors vous attendez entre 30 secondes (car c’est rapide) et 1 minute 30 (car tout le monde le fait à la salle). Existe-il un temps de repos optimal pour prendre du muscle ? La durée du repos doit-elle varier en fonction de l’exercice réalisé ou de la charge utilisée ? Le coach expert en musculation David Costa vous indique avec précision combien de repos prendre entre vos séries avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : dois-je aller à l’échec musculaire à chaque série pour prendre du muscle ?
Une des pratiques les plus repandues en musculation est de tout donner sur chaque série comme le crie haut et fort le mythique “No Pain No Gain”. Est-ce vraiment utile de se faire mal à chaque série ? Cela fait il prendre plus de muscle? Plus rapidement ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique si oui ou non il est indispensable d’atteindre l’échec musculaire pour prendre du muscle avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : les exercices indispensables, mythe ou réalité ?
Il est très fréquent de voir des modèles fitness hyper musclés qualifier certains de leurs exercices comme “ultimes”, “indispensables” ou ” ultra-efficaces” pour se muscler. Qu’on ces exercices de plus que les autres ? Sont-ils plus efficaces pour prendre du muscle ou bien est-ce une simple mode ? Le coach expert en musculation David Costa vous dit tout sur ces fameux exercices avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : combien d’exercices et de séries dois-je faire dans une séance pour me muscler ?
Voici une grande question de la musculation à laquelle vous pouvez avoir de nombreuses réponses. En effet, il n’y a pas de réponse fermée sur le sujet puisqu’il y a autant de réponses qu’il y a de personnes. Cependant, les recherches scientifiques nous montrent des directions intéressantes afin d’optimiser nos séances et prendre du muscle plus rapidement. Le coach expert en musculation David Costa vous explique avec précision comment définir le nombre de séries et d’exercices de votre séance avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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TECHNIQUE MUSCULATION : LE SECRET DES ABDOS ET DU VENTRE PLAT !
Vous écoutez beaucoup de choses sur les abdos: régimes, compléments, ceintures, crèmes ou encore des exercices magiques. Il est important de savoir que ces derniers se construisent dans votre cuisine, avec votre alimentation et que leur entraînement est simple. Suivez les conseils précis de David Costa, auteur du livre #MonCoachMusculation à plusieurs reprises numéro 1 sur Amazon, pour muscler vos abdos et avoir le ventre plat !
TECHNIQUE MUSCULATION : COMMENT MUSCLER VOS FESSIERS & ISCHIOS AVEC LE SOULEVE DE TERRE TENDU ?
Ce mouvement peut faire peur aux novices et laisser entendre “Attention ! Tu vas te faire mal au dos !”. Cependant, il s’agit d’un des meilleurs exercices pour muscler vos ischios et vos fessiers. Découvrez les conseils techniques précis de David Costa, auteur du livre #MonCoachMusculation à plusieurs reprises numéro 1 sur Amazon, pour muscler vos ischios et vos fessiers avec le soulevé de terre tendu (ou presque) !
TECHNIQUE MUSCULATION : COMMENT MUSCLER VOTRE DOS AVEC LE ROWING BARRE ?
Le rowing est très répandu en salle de sport quand il s’agit de muscler son dos et de prendre de l’épaisseur. Cependant, il peut très vite devenir votre pire ennemi car vous allez très vite dégrader son exécution et compenser pour réussir à tirer une charge trop lourde. David Costa, auteur du livre #MonCoachMusculation à plusieurs reprises numéro 1 sur Amazon, vous explique comment muscler votre dos avec le rowing barre en toute sécurité !
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