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Musculation : dois-je m’entrainer en full body ou en split pour prendre plus de muscle ?
“Full body”, “half body”, “split”, “pull and push”, voici des termes qui désignent des méthodes d’entraînement. Laquelle est la plus efficace ? Laquelle est faites pour vous ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment bien choisir l’entraînement qui vous correspond avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : combien de repos prendre entre mes séries en musculation pour prendre du muscle ?
Vous ne savez pas combien de temps vous reposer entre vos séries de musculation ? Alors vous attendez entre 30 secondes (car c’est rapide) et 1 minute 30 (car tout le monde le fait à la salle). Existe-il un temps de repos optimal pour prendre du muscle ? La durée du repos doit-elle varier en fonction de l’exercice réalisé ou de la charge utilisée ? Le coach expert en musculation David Costa vous indique avec précision combien de repos prendre entre vos séries avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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