Comment bien faire l’exercice Sumo deadlift high pull haltères en musculation, crossfit pour muscler ses cuisses et épaules ?

Voici un excellent exercice pour muscler votre corps avec haltères.

Placement pour bien faire l’exercice Sumo deadlift high pull haltères et prendre des cuisses et épaules ?

Placement de départ : les pieds ouverts très large, les pointes sur l’extérieure, les jambes et les bras tendus, la poitrine sortie, les épaules en arrière, le regard droit devant, les haltères entre les jambes.

Conseils pour réaliser Sumo deadlift high pull haltères et avoir des grosses épaules et cuisses ?

Exécution : fléchir les genoux sur l’extérieure, pousser les fessiers en arrière pour ammener les haltères à mi-tibia. Puis pousser sur ses cuisses, les pieds bien à plat, pour se redresser et tirer les haltères au menton en profitant au maximum de la force donnée par les cuisses et le bassin. Durant tout le mouvement, le dos est contracté et le regard devant soi. Les haltères restent proche de ton corps durant tout le mouvement. Tirer les coudes vers le haut et l’arrière en fin de mouvement.

Comment respirer quand on entraîne ses épaules et cuisses ?

Respiration : inspirer à la descente et expirer à la monté.

Astuces et sécurité pour muscler ses épaules et cuisses :

Pousser fort avec ses cuisses !Tirer sur ses bras ! Ecarter ses genoux ! Garder le dos creux !