Comment bien faire l’exercice Sprints latéraux sur banc en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Sprints latéraux sur banc et prendre des cuisses et fessiers ?
Placement de départ : debout à cheval sur un banc, un pied en appui sur le banc avec le bras opposé en avant.
Conseils pour réaliser Sprints latéraux sur bancet travailler ses cuisses et fessiers
Exécution : alterner la position des jambes et des bras avec des petits sauts en poussant sur les cuisses et en montant les genoux comme si tu courrais. Ton corps dois passer d’un coté à l’autre du banc. Poser à peine le pied sur le banc et repartir. Rebondir au sol en légèreté ! Garder le buste légèrement incliné sur l’avant et les abdos serrés.
Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?
Respiration : inspirer et expirer en continu lors de l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :
Variante : tu peux le faire avec un obstacle moins haut pour plus de facilité..
Garder le buste incliné sur l’avant et les abdos serrés ! Pousser sur ses cuisses ! Monter ses genoux ! Être léger sur ses appuis !
