Comment bien faire l’exercice Sprint sur banc en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers à poids de corps.

Placement pour bien faire l’exercice Sprint sur banc et prendre des cuisses et fessiers ?

Placement de départ : debout face à un banc/chaise, un pied en appui sur le banc avec le bras opposé en avant.

Conseils pour réaliser Sprint sur banc et travailler ses cuisses et fessiers

Exécution : alterner la position des jambes et des bras avec des petits sauts en poussant sur les cuisses et en montant les genoux comme si tu courrais. Poser à peine le pied sur le banc et repartir. Rebondir au sol avec légèreté ! Garder le buste légèrement incliné sur l’avant et les abdos serrés.

Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?

Respiration : inspirer et expirer en continu lors de l’exercice.

Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :

Variante : tu peux le faire en posant les pieds sur une marche d’escalier pour plus de facilité.
Garder le buste incliné sur l’avant et les abdos serrés ! Pousser sur ses cuisses ! Monter ses genoux ! Être léger sur ses appuis !