Comment bien faire les exercices d’abdominaux Shoulder TAP en musculation pour travailler son gainage et ses épaules ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.
Placement pour bien faire l’exercice Shoulder TAP et renforcer ses abdos et épaules ?
Placement de départ : au sol, à plat ventre, les jambes tendues, en appui sur les mains avec les bras tendus, les épaules placées au dessus des mains, les abdominaux et les fessiers contractés et le regard entre ses 2 mains. Pousser dans le sol avec ses bras pour fixer ses épaules.
Conseils pour réaliser le Shoulder TAP et travailler son gainage
Exécution : se placer en position de gainage bras tendu (planche), et toucher alternativement son épaule avec la main opposée tout en maintenant les abdominaux et les fessiers serrés.
Comment respirer quand on fait des abdos et du gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos :
Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux et les fessiers ! Aucune douleur dans le bas du dos ! Rester solide durant tout l’exercice !
