Comment bien faire les exercices d’abdominaux robot en musculation pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux.

Placement pour bien faire l’exercice robot et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : au sol, allongé sur le dos, les mains placées derrière la nuque, les coudes écartés, les jambes fléchies, les pieds à plat au sol vers les fessiers, le ventre rentré, les lombaires plaquées au sol et le regard en direction du plafond.

Conseils pour réaliser robot et travailler son ventre

Exécution : décoller les épaules du sol droit vers le haut en contractant ses abdominaux et maintenir la position. Tendre un bras sur le côté et incliner le buste du même côté à la force des abdos sans jamais reposer les épaules au sol. Revenir au milieu et aller de l’autre côté.

Comment respirer quand on fait des abdos ?

Respiration: expire en contractant et inspire à la descente.

Variantes et astuces pour muscler ses abdos :

Variante : en cas de gênes ou de douleurs dans le bas du dos, enrouler les genoux à la poitrine pour faire l’exercice.
Garder les épaules décollées ! Sans à coups ! Contracter ses abdominaux ! Plaquer le bas du dos au sol !