DES RÉSULTATS RAPIDES

PRÉSENTATION

VERSION COMPLÈTE : SPORT – ALIMENTATION – MOTIVATION

6 semaines d’alimentation à suivre : un menu complet de recettes pour chaque semaine et une liste de course. Soit 36 journées types et plus de 70 recettes délicieuses pour perdre du gras en te faisant plaisir.

> des recettes simples et rapides à préparer chaque jour (Virginie est une maman très active qui n’a pas beaucoup alors tu verras que les recettes se font rapidement!)

6 semaines de motivation quotidienne : chaque jour je te donnerai mes “vibes et mantras du jour” pour te soutenir et te booster durant le challenge.

> mes phrases motivations issue de mon histoire et de ma transformation : toi aussi, tu vas y arriver !

6 semaines d’entraînement : 3 à 4 séances / semaine d’une durée de 40 à 50′ qui changent toutes les 2 semaines. À suivre chez toi avec élastique et haltères (ou en salle).

> des séances variés, courtes et intenses travaillant tout le corps avec un net accent sur les abdos et les fessiers pour te dessiner et te sculpter.

Je serai super dispo pour t’aider et te motiver sur mon Instagram @virginie.mumfit.

 

VERSION ALIMENTATION – MOTIVATION

6 semaines d’alimentation à suivre : un menu complet de recettes pour chaque semaine et une liste de course. Soit 36 journées types et plus de 70 recettes pour perdre du gras en te faisant plaisir.

6 semaines de motivation quotidienne : chaque jour je te donnerai mes “vibes et mantras du jour” pour te soutenir et te booster durant le challenge.

Je serai super dispo pour t’aider et te motiver sur mon Instagram @virginie.mumfit.

 

VERSION SPORT – MOTIVATION

6 semaines d’entraînement : 3 à 4 séances / semaine d’une durée de 40 à 50′ qui changent toutes les 2 semaines. À suivre chez toi avec élastique et haltères (ou en salle).

Je serai super dispo pour t’aider et te motiver sur mon Instagram @virginie.mumfit.

 

QUESTIONS FRÉQUENTES ALIMENTATION :

Est-ce que c’est un coaching alimentaire personnalisé ?

Non, c’est un menu générique à suivre basé sur mes besoins. Il te faudra adapter les quantités des recettes selon tes propres besoins. Pour cela, j’ai prévu des conseils pour t’y aider selon ton poids et ton niveau d’activité.

 

Est-ce que chaque journée est détaillée ?
Oui, je t’ai simplifié la vie en te détaillant chaque journée et chaque recette :-).

 

Est-ce que les recettes sont longues et compliquées à faire ?
Non, tu me connais, je cours partout, alors les recettes se font toutes rapidement.

 

Je suis intolérante au gluten et au lactose, est-ce fait pour moi ?

Il te faudra adapter les aliments que tu ne peux pas consommer.

 

Je suis végan/végétarien , puis-je suivre le menu ?

Il te faudra adapter les aliments que tu ne peux pas consommer.

 

Il y a il une liste de course ?

Oui, tu auras une liste de course pour chaque semaine.

 

QUESTIONS FRÉQUENTES  ENTRAINEMENT :

Quel niveau dois-je avoir pour suivre le programme ?

Aucun, il est progressif et adaptatif, donc quelque soit ton niveau, je te garantis que ça va chauffer.

 

Combien de séances il y a t-il par semaine ?

Il y a 3 à 4 séances.

 

Combien de temps dure les séances ?

40 à 50 minutes.

 

Quel matériel dois-je avoir ?

À domicile : des haltères ajustales et un élastique. En salle : le matériel classique d’une salle de sport.

 

Tous les combien changent les séances ?

Tu as de nouvelles séances toutes les 2 semaines.

 

Les séances sont-elles sous forme de vidéos ?

Non, les séances sont à suivre via pdf avec photos de l’exercice et une description très claire vous permettant de bien faire le mouvement.