Comment bien faire l’exercice de pectoraux Pompes indou en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Pompes indou et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : sur les pieds, les mains écartées plus que la largeur des épaules, les bras tendus, le bassin plus haut que les épaules, les épaules en arrière des mains, les bras tendus et la tête alignée entre les bras.
Conseils pour réaliser l’exercice Pompes indou et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : fléchir les coudes vers l’arrière et effleurer le sol avec le torse le plus tôt possible puis remonter une fois que les pectoraux ont dépassé les mains. Revenir en position initiale et recommencer
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Être le plus proche du sol lors de la descente ! Pousser les coudes vers l’arrière !Tendre les bras en fin de mouvement !
