Comment bien faire l’exercice de pectoraux Pompes sur ballon avec rebonds en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Pompes sur ballon avec rebonds et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : les pieds au sol, les mains de chaque côté du ballon, les coudes tournés vers l’extérieur, les bras tendus, les abdos et les fessiers serrés, le torse au-dessus du ballon, les épaules dégagées sur l’arrière et la tête alignée avec la colonne.
Conseils pour réaliser l’exercice Pompes sur ballon avec rebonds et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : retirer ses mains du ballon et se laisser tomber dessus pour rebondir avec son torse. Une fois que le torse touche le ballon pousser fort sur les bras pour remonter et se stabiliser. Etre raide comme un baton lors de la chute sur le ballon.
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Garder les épaules en arrière et les abdos serrés ! Etre gainé lors de la chute sur la ballon ! Pousser fort sur le ballon remonter et être stable! Bomber le torse!
