Comment bien faire l’exercice de pectoraux Dips en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Dips et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : les bras tendus sur le support, les épaules sur l’arrière, le torse bombé, les coudes face à l’arrière, les jambes tendues sur l’arrière, les abdos serrés et le buste penché sur l’avant
Conseils pour réaliser l’exercice Dips et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : fléchir les coudes et descendre le torse entre les 2 mains en conservant les coudes face à l’arrière. Aligner l’épaule avec le coude puis remonter en poussant sur les bras et en contractant les pectoraux. Effectuer le mouvement lentement, descendre au maximum et remonter sans impulsion.
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Garder les épaules sur l’arrière ! Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement! Bomber le torse!
Se lester si besoin avec un disque à la ceinture ou une haltère entre les cuisses/pieds.
