Comment bien faire l’exercice de pectoraux Développé incliné barre libre en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps avec barre.

Placement pour bien faire l’exercice Développé incliné barre libreet prendre des pecs et des bras ?

Placement de départ : allongé sur le dos, les pieds posés au sol ou sur le banc, saisir la barre avec un écartement nettement supérieur à la largeur des épaules, les épaules basses et les omoplates collées, décoller la barre et la placer au-dessus des pectoraux. Les abdos serrés.

Conseils pour réaliser l’exercice Développé incliné barre libre et travailler ses pectoraux et ses triceps

Exécution : descendre la barre sur les clavicules en fléchissant les 2 bras avec les coudes écartés du corps, légèrement sous la ligne des épaules. Quand la barre touche le torse, pousser avec les 2 bras droit vers le haut et contracter ses pectoraux, sans décoller les épaules en fin de mouvement.

Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?

Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.

Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :

Garder les épaules plaquées au banc ! Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement! Bomber le torse!