Comment bien faire l’exercice de pectoraux Ecartés poulie basse en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps avec la poulie basse.
Placement pour bien faire l’exercice Ecartés poulie basse et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : debout entre les 2 poulies basses, les pieds largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les fessiers et les abdos serrés et le torse bombé. Les paumes de mains face à l’avant, les coudes légèrement fléchis et orientés vers l’extérieur.
Conseils pour réaliser l’exercice Ecartés poulie basse et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : lever les poignées sur l’avant jusqu’à la hauteur des épaules en resserrant les mains au niveau du torse. Les paumes des mains sont orientées vers le plafond en fin de mouvement et les bras sont tendus. Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement. Descendre lentement les mains pour revenir en position initiale avec les coudes fléchis.
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Garder les épaules en arrière ! Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement! Bomber le torse!
